요요방지 프로그램(다이어트 목표 도달후)

의인한의원의 다이어트는 점점 더 발전되고 있습니다.

다이어트는 몸무게가 목표지점에 도달했다고 종료는 아니지요. 예를 들어 우리가 적극적인 다이어트를 할때, 하루 700칼로리의 식사를 하게 되는데, 목표에 도달한 이후에는 어떻게 해야 할까요?

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700칼로리의 식사를 계속한다면 살이 더 빠질까요? 몸은 더 건강해질까요? 그렇지 않습니다. 모든 몸의 활동은 목표를 명확히하고, 집중과 이완을 반복해줘야 됩니다. 공부도 운동도 몇달을 전력으로 달릴수는 없습니다. 목표에 도달한 이후는 칼로리를 다이어트를 할때보다는 더 먹고, 예전의 많이 먹던 식습관보다는 적게 먹어야 합니다. 중간정도의 칼로리를 목표로 1-2개월간 점진적으로 증량을 하게 됩니다.

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이 과정을 거쳐줘야 비로소 지속가능한 다이어트가 완성된다고 하겠습니다. 단순히 눈에 보이는 숫자가 떨어지는 것만을 목표하면, 요요가 재발될 가능성이 많고, 이후 관리가 잘 안되는 경우가 많습니다. 엄밀히 이야기해 살이찌는 체질은 있고, 과거에 비만이었을 경우 방심하면 다시 비만이 될 수 있는 체질인 경우가 많습니다. 즉 다이어트 종료 이후에 적절한 과정을 통해 중간칼로리단계까지(=평형 칼로리) 증량을 하고, 이 단계에서 하루 1시간-.1.5시간정도의 운동을 통해 근력을 강화시켜, 외부에서 들어오는 칼로리를 효율적으로 사용할 수 있는 몸을 만들어야 합니다.

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간단히 요약을 드리자면

목표도달을 한경우

1, 1주일에 200칼로리 단위로 칼로리를 올리면서, 한달 뒤 1500칼로리 내외의 식사를 한다

2. 이 과정을 도와주고, 버틸수 있는 요요방지 한약을 복용한다.(간단한 다이어트라 생각하면 됩니다. 저녁식전1회 하루 한봉 복용합니다.)

3. 유산소운동을 하루 1시간 30분 내외 한다. 이 단계에서는 좋아하는 운동 어떤것이든 하면 됩니다.

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다이어트 성공할 수 있습니다. 다이어트의 명가 의인한의원이 함께 돕겠습니다.

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사진) 65키로에서 11키로 감량 이후 요요방지프로그램을 시작한 30대 여성 환자분의 처방입니다.