산후 다이어트에 관하여
산후 다이어트에 관하여 산후 다이어트는 “빨리 빼기”보다 “잘 회복하기”가 먼저입니다 출산 후 몸무게가 바로 빠지지 않는 것은 자연스러운 일입니다. 임신 중 늘어난 체중에는 지방뿐 아니라 수분, 혈액량, 태반, 양수, 유방 변화가 함께 포함되어 있습니다. 출산 직후에는 무리한 다이어트보다 산모의 회복, 건강한 수유, 적절한 식사와 수면 등 회복에 먼저 초점을 맞춰야 합니다. 산후 체중의 참고 […]
모유수유에 관하여
모유수유에 관하여 엄마와 아기가 함께 맞춰가는 시간입니다 먼저 아기의 출산을 축하드립니다. 출산 후 모유수유는 처음부터 완벽하게 잘되지 않아도 괜찮습니다. 젖양, 수유 자세, 아기의 빠는 힘은 시간이 지나며 조금씩 맞춰집니다. 의인한의원 산후보약은 산모의 체력, 소화 상태, 부종, 땀, 수면 상태를 함께 살펴 산후 회복을 돕는 방향으로 모유수유에 안전한 약재로 구성하여 산후보약을 처방합니다. 수유할 때 이렇게 […]
폐경후 2년 클리닉
폐경후 2년 클리닉 <리즈 리턴Liz Return 프로젝트> “완경은 끝이 아닙니다. 제2의 리즈 시절을 준비하는 가장 중요한 2년의 골든타임.” 많은 분이 완경(폐경)을 갱년기의 마침표라고 생각하지만, 우리 몸의 생리학적 관점에서 완경은 호르몬 환경이 완전히 재편되는 ‘전환의 중심’입니다. 난소가 하던 역할을 우리 몸의 다른 기관이 이어받아 새로운 균형을 찾아가는 과정, 그 중심에 있는 ‘폐경 후 2년’은 여성의 건강과 […]
청소년 비만, 키 성장과 성조숙까지 함께 봐야 합니다
아이의 체중계 숫자보다 중요한 것은 성장기 몸의 방향입니다. “우리 아이가 살이 좀 찐 것 같은데, 나중에 키로 가겠죠?” 진료실에서 부모님들께 많이 듣는 질문입니다. 실제로 키가 부쩍 크는 시기에는 체중이 늘 수 있습니다. 하지만 그 체중이 성장을 위한 의미있는 축적인지, 아니면 성장을 방해하는 ‘독’인지 구분해야 합니다. 청소년 비만은 단순히 외모나 체격의 문제가 아닙니다. 지금 아이의 체중이 […]
청소년 다이어트
청소년 비만학생들의 비율이 많이 있습니다. 청소년 다이어트도 중요한 이슈인데요 키와 몸무게의 비율에서 몸무게의 백분위수가 30프로 이상 차이난다면(쉽게 말씀드리면, 남학생은 100키로 이상, 여학생은 70키로 이상) 단순히 나중에 빠지겠지라는 생각으로 방치하면 안됩니다. 운동을 하는 학생이 아닌 이상, 이 레벨까지 온 경우는 잘못된 식습관과 운동습관이 누적된 것으로 보아야 합니다. 성인이 된 이후 좋은 습관과 건강한 몸의 기초공사를 하는 […]
봄 다이어트 (30대 남성 1차)
다이어트는 계절이 따로 없습니다. 체중관리는 일년내내 신경을 써야 하는 부분이죠. 저역시 체중관리에 관심이 많아서, 하루 한끼 지중해식단, 간헐적단식 등을 병행하고, 하루 만보를 꾸준히 하고 있습니다. 최근에 시작하신 30대 초반 남성분의 처방입니다. 올해 들어 몸무게가 증량이 되어 87킬로의 몸무게가 되어 80kg까지 감량을 목표로 내원하셨습니다. 이분 같은 경우는 식생활개선이 필요했는데, 아침은 가볍게 드시고, 점심은 소량, 저녁한끼를 […]
출산을 축하합니다.
출산을 축하합니다. 가정에 찾아온 소중한 아기, 무엇과도 비교할 수 없는 큰 기쁨을 주지요. 임신과 출산과정에서 수고많으셨습니다. 이제 산모분은 산후의 회복을 위해 최선을 다해야 할때입니다. 우리 윗세대에 비해 산후관리를 잘하지만, 그래도 출산은 여성의 몸에 큰 데미지입니다. 아기에게 좋은 기혈을 다 준 상태에, 산후에 쉬지 못하므로 지속적인 허증으로 빠지게 됩니다. 30대 중반의 산모분이 내원하셨습니다. 한달 전에 […]
산후보약, 언제 시작하는 것이 좋을까요
산후보약, 언제 시작하는 것이 좋을까요 출산은 기쁜 일이지만, 몸으로 보면 결코 가벼운 일이 아닙니다. 임신과 분만을 거치며 여성의 몸은 짧은 시간 안에 큰 변화를 겪고, 기혈의 소모도 적지 않습니다. 현대 의학에서도 산후 첫 6주는 중요한 회복기로 봅니다. 세계보건기구(WHO)는 출산 후 첫 6주를 산모와 신생아 모두에게 중요한 시기로 보고 있습니다. 미국산부인과학회(ACOG)도 산후 관리를 한 번의 […]
갱년기여성의 명방-자음강화탕
갱년기는 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 변화의 과정입니다. 남녀 모두에서 다양한 형태의 갱년기 증상이 나타날 수 있으며, 특히 중년 이후 여성의 경우 폐경이라는 변화가 함께 일어나면서 정서적인 불편감이나 우울감이 동반되는 경우가 적지 않습니다. 호르몬 변화와 더불어 신체 전반에 여러 증상이 나타나는데, 대표적으로 피로감, 열감, 우울감, 관절통 등이 있으며, 일부에서는 외음부 가려움과 같은 증상을 호소하기도 합니다. […]