다이어트(60키로 대, 30대 여성)

다이어트는 계절이 따로 없습니다. 체중관리는 일년내내 신경을 써야 하는 부분이죠. 저역시 체중관리에 관심이 많아서, 하루 한끼 지중해식단, 간헐적단식 등을 병행하고, 하루 만보를 꾸준히 하고 있습니다.

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30대여성, 60키로 대 몸무게는 아마 가장 많은 퍼센테이지를 차지한다고 할 수 있겠습니다. 다이어트에 가장 관심이 많을 때이기도 하고, 결혼 임신 출산등의 영향으로 몸무게의 변화를 많이 겪는 시기이기도 하지요. 이분 또한 결혼 임신과 관련하여 몸무게 조절을 원하셨던 분입니다.

이분 같은 경우는 식생활개선이 꼭 필요했는데, 아침은 안드시고, 점심은 소량, 저녁한끼를 과하게 드시는 편이었습니다. 하루 식사량이 적기때문에 살이 빠질거라고 생각하셨는데, 절대 그렇지 않습니다. 이런 경우는 식사가 체내에 들어올때 몸이 최대한 흡수를 하게 되어서 오히려 살이 더 찌게 되는 패턴이 생기게 됩니다.

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아침 점심 저녁을 소식(1/3-1/2 정도 식사)하고 저녁을 더욱 가볍게 먹는 것이 베스트이고, 세끼 먹는 것이 습관이 안되신 분은 아침 저녁을 (1/2 정도) 식사를 할 수는 있습니다. 이경우도 역시 저녁은 가볍게 먹어야 합니다. 또한 제가 여러번 강조드렸는데, 밀가루 계열 음식을 최대한 자제하는 것이 좋습니다.대표적으로는 면과 빵이 있습니다. 육류는 일반적으로 지방이 적은 부위를 소량(100그람 내외) 드시는 것은 가능합니다. 물론 개인차가 있으므로 한의원에 내원하셔서 본인에게 맞는 다이어트법, 식이요법등을 티칭받는 것이 필요합니다.

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다이어트에 도전하는 모든 분들을 응원합니다. 잘 해낼수 있습니다.

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