다이어트(2차)-나를 위한 아름다운 도전

다이어트는 이제 선택이 아니라 필수라고 할 수 있습니다. 적절한 체중의 유지와 건강관리는 성인병예방에도 꼭 필요하니까요. 특히 40대 이후는 방심하다보면 뱃살이 나오고 이후 성인병관련수치가 올라가기가 일쑤입니다.

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이 40대 초반 여성분은 77키로에서 시작하여 1개월 경과후 71키로로 감량이 되었습니다. 그동안 지속적으로 증량이 된것을 감안한다면 경과는 좋습니다. 다만 운동을 제대로 실천을 못했습니다. 유산소 운동위주로 한시간-두시간 정도 충실히 한다면 다음달 역시 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 많은 환자분들이 질문하는 것이 운동을 어느정도 해야 하는지입니다.

여성분 기준으로 쉽게 정리해 드리자면,

70키로 대라면 운동을 하지 않아도 잘 빠집니다.

60키로 대라면 운동을 병행하기 시작해야 합니다.

50키로 때라면 운동을 적극적으로 병행을 해야 합니다.

단 전제조건이 있습니다. 방전이 될 정도로 운동을 하면 안됩니다. 일반적으로는 1-2시간 정도의 유산소 운동을 권해드리는데, 지쳐서 아무것도 못할때 운동을 하라는 의미는 아닙니다. 다이어트가 잘 되기 위해서도 적절히 에너지가 있어야 하는데, 에너지가 방전이 되어버리면, 이후 몸의 밸런스가 무너져 다이어트가 잘 되지 않습니다. 즉 지치지 않는 범위내에서 운동을 하며, 너무 지치는 날은 그날 운동은 쉬는게 더 낫습니다.

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좋은 결과 얻으실 겁니다. 다이어트의 명가 의인한의원이 함께 하겠습니다.

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