40대 남성분들의 다이어트는 대체로 복부비만과의 전쟁이라 할 수 있습니다^^ 앉아있는 일이 많고, 운동은 부족하고, 늘 기름진 음식과 회식등으로 뱃살이 나오는 경우가 많습니다. 저도 늘 신경쓰고 있는 부분입니다. 가능하면 저녁을 가볍게 먹고, 어쩔 수 없이 과식을 하는 경우는 활동을 좀 더 하고 더 늦은 시간에 수면을 하며, 다음날은 다이어트 절식기간처럼 칼로리를 더 줄입니다. ​ 복부비만은 간의 […]

성장과 체력강화를 목표로 하는 고1남학생의 처방입니다. 성장과 체력강화는 중고등학교 학생들의 대부분의 니즈라 할 수 있습니다. 다만 성장과정에서 2차성징의 진행도에 따라 목표를 다르게 설정해야 합니다. 이 학생의 경우는 2차성징이 초등 5년때부터 시작되었으며, 최근 1년의 성장치는 거의 없는 상태였습니다. 이 경우는 안타깝지만 성장의 예후는 매우 보수적으로 보아야 합니다. 따라서 성장프로그램을 적극적으로는 권하지 않게 됩니다. 체력강화의 약과 성장의 […]

아침에 톡으로 딸아이가 질문을 하더군요. 요즘 아이가 이은성 작가의 소설 ‘동의보감’ 을 읽고 있는데, 궁금한 점이 있었나 봅니다. 아빠가 하는 일에 관심을 가지고, 또 아빠가 읽었던 책을 읽고 싶어하는 아이가 이쁘기도 하고 감사하다는는 생각이 들기도 합니다. 구기자와 지골피가 어떻게 생긴게 다른지 궁금하다고 하더라구요. 딸아이에게 설명을 해주려다,  의인한의원 환자분들도 궁금해 하실 내용 같아서 공유하고자 합니다.   […]

다이어트는 남녀노소 가리지 않고 비만인 분들에게는 개선해야 할 과제입니다. 다만 몇가지 변수가 있습니다. 아무래도 연령대가 60대 이후가 되면 속도가 느리게 됩니다.(과도하게 목표를 잡는 것도 맞지 않습니다. 몸에 무리가 와서 밸런스가 무너지면 오히려 더 좋지 않습니다). 목표를 보수적으로 잡고 다이어트에 들어갑니다. 그래도 만족도는 큽니다. 70대 이후는 다이어트약을 대체로 권하지 않습니다. 가벼운 식생활 관리로 무리가 되지 않게 […]