양생법(아침에 일어날때 누운자세로 하는 간단한 건강운동) 소개합니다.

양생법(養生法-생명을 기르는 법)이라 함은 건강을 유지하는 방법을 말합니다. 몸에 도움이 되는 운동, 식습관, 생활습관등을 의미합니다.

오늘은 동의보감에 소개된, 잠자리에서 할 수 있는  쉽고 간단하지만 매우 효과있는 양생법을 알려드리겠습니다.

아침에 일어날 때 바로 일어나기 어렵죠? 누운상태에서 바로 하시면 됩니다.

첫째, 위 아래 어금니를 서로 맞부딪히기 (100회) (탁탁탁 하면서 이를 부딪히면 됩니다.)
한의학에서 치아는 신장과 관련있습니다. 또한 한읙학 개념의 신장은 신장-뼈-진기(체력)-눈과 귀의 밝음-정력-허리의 힘과 관련이 있습니다.
간단한 운동으로 치아의 건강, 신장의 강화, 정력을 강화할 수 있습니다.

둘째, 누운자세에서 자연스럽게 엄지발가락을 탁탁 부딪히면 됩니다.(100회)
요가에서도 이런 동작을 하죠. 엄지발가락에는 비장, 간장의 경락이 지나갑니다. 발 자체가 크게 보면 신장의 의미가 있기도 합니다.
발에서 시작되는 경락을 자극하여 전신순환에 도움이됩니다.

세째, 기지개를 켜십시오.

네째, 일어날때는 벌떡 일어나지 말고, 옆으로 누으며 손을 짚고, 상체를 세우고,  부드럽게 기상합니다.

어금니 부딪히기와 엄지발가락 부딪히기를 함께 하셔도 됩니다. 5분도 안 걸립니다.
선친께서도 늘 아침에 인사하러 갈때면 이것을 하셨습니다.

매우 간단하며, 활용하기도 쉽습니다.
건강한 생활습관이 모여 건강을 유지할수 있습니다.

God bless u
의인 전재규