약재쟁반) 다이어트 (40대여성)

이제 다이어트에 들어가는 40대여성입니다.

아직 체중감량 경험이 없는 환자분입니다. 함께 노력하여 좋은 결과 얻어보겠습니다.

하루 한끼 먹는 습관이 있다고 합니다. 보통 많은 분들이 잘못 알고 있는 경우가 많은데, 식사를 한끼를 하고, 하루 한끼먹는다는 자기위안에 그 한끼를 많이 먹는 경우가 있습니다. 오히려 살은 안빠지고, 위장은 나빠지고, 특별히 효과가 없지요. 더 안좋은 것은 그 한끼가 저녁인 경우입니다.

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다이어트의 기본 원칙인 절식을 하는 방법은 1/3정도의 식사를 아침, 점심, 저녁으로 나누어 먹고, 세끼가 힘들면 최소한 하루 두끼는 먹는것이 낫습니다. 아침은 하룻동안 에너지를 소모할 수 있으므로, 조금^^ 여유롭게 생각하여도 무방하고, 하지만 저녁은 가볍게 먹는 것이 매우 중요합니다.

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좋은 결과를 얻도록 달려보자구요.

 

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