요요방지한약 – 동탄의인한의원

요요방지 프로그램(다이어트 목표 도달후)

재규 전 — Wed, 10 Dec 2025 07:52:23 +0000

의인한의원의 다이어트는 점점 더 발전되고 있습니다.

다이어트는 몸무게가 목표지점에 도달했다고 종료는 아니지요. 예를 들어 우리가 적극적인 다이어트를 할때, 하루 700칼로리의 식사를 하게 되는데, 목표에 도달한 이후에는 어떻게 해야 할까요?

700칼로리의 식사를 계속한다면 살이 더 빠질까요? 몸은 더 건강해질까요? 그렇지 않습니다. 모든 몸의 활동은 목표를 명확히하고, 집중과 이완을 반복해줘야 됩니다. 공부도 운동도 몇달을 전력으로 달릴수는 없습니다. 목표에 도달한 이후는 칼로리를 다이어트를 할때보다는 더 먹고, 예전의 많이 먹던 식습관보다는 적게 먹어야 합니다. 중간정도의 칼로리를 목표로 1-2개월간 점진적으로 증량을 하게 됩니다.

이 과정을 거쳐줘야 비로소 지속가능한 다이어트가 완성된다고 하겠습니다. 단순히 눈에 보이는 숫자가 떨어지는 것만을 목표하면, 요요가 재발될 가능성이 많고, 이후 관리가 잘 안되는 경우가 많습니다. 엄밀히 이야기해 살이찌는 체질은 있고, 과거에 비만이었을 경우 방심하면 다시 비만이 될 수 있는 체질인 경우가 많습니다. 즉 다이어트 종료 이후에 적절한 과정을 통해 중간칼로리단계까지(=평형 칼로리) 증량을 하고, 이 단계에서 하루 1시간-.1.5시간정도의 운동을 통해 근력을 강화시켜, 외부에서 들어오는 칼로리를 효율적으로 사용할 수 있는 몸을 만들어야 합니다.

간단히 요약을 드리자면

목표도달을 한경우

1, 1주일에 200칼로리 단위로 칼로리를 올리면서, 한달 뒤 1500칼로리 내외의 식사를 한다

2. 이 과정을 도와주고, 버틸수 있는 요요방지 한약을 복용한다.(간단한 다이어트라 생각하면 됩니다. 저녁식전1회 하루 한봉 복용합니다.)

3. 유산소운동을 하루 1시간 30분 내외 한다. 이 단계에서는 좋아하는 운동 어떤것이든 하면 됩니다.

다이어트 성공할 수 있습니다. 다이어트의 명가 의인한의원이 함께 돕겠습니다.

사진) 65키로에서 11키로 감량 이후 요요방지프로그램을 시작한 30대 여성 환자분의 처방입니다.

요요방지한약(60대 초 여성)

재규 전 — Thu, 24 Jul 2025 08:10:06 +0000

최초 내원시 71.1키로 현재 66.5키로 로 4.6키로 감량하신 60대 초반 여성의 요요방지한약입니다.

요요방지프로그램에 들어가는 기준은 본인의 목표에 도달했느냐가 기준입니다. 이 분은 66키로의 몸무게에 만족하시고 이정도를 유지하면 충분히 괜찬겠다고 생각하셨습니다. 오랫동안 70키로 이상의 몸무게를 유지하셨고, 식이요법 다른 다이어트를 해보셨지만 별다른 효과를 못 얻은 상황이었고, 또 개인적인 병력이 있었으므로 이러한 병력을 감안한다면 충분히 괜찮은 결과라고 상담중에 말씀하셨습니다. 저 또한 60대 초반의 나이와 다이어트 히스토리, 병력을 감안한다면 이 몸무게를 유지하는 것또한 의미있다고 생각합니다.

각자의 상황에 맞춘 최적의 다이어트 스케쥴을 제안하는 것이 맞습니다. 수십년동안 못가본 몸무게거나 60대,70대에도 40키로 후반이나 50키로 초반의 몸무게를 고집할 이유는 없지요.

요요방지프로그램은 심플한 다이어트라 생각하면 됩니다. 다이어트를 하는동안 700칼로리 내외였던 식사량을 일주일단위로 100-200칼로리씩 올려 대략 1400-1500칼로리 수준으로 맞추며(다이어트 전보다는 덜 먹고, 다이어트할때보다는 더 먹는 개념) 그사이는 운동량을 증량합니다. 그 과정에서 요요방지를 위해 에너지를 공급하고 다이어트 효과를 제공하는 약이 요요방지한약입니다. 대체로 다이어트 종료 이후 1-3개월정도 하게 됩니다.

수고많으셨습니다. 요요가 안되도록 잘 가이드해드리겠습니다.

요요방지한약(50대 여성)

재규 전 — Tue, 17 Jun 2025 09:15:30 +0000

요요방지 한약은 다이어트에 성공한 후 유지목적으로 1-2개월 정도 복용합니다. 보통 다이어트 종료 이후에 기술적 반등이라 하여 1-2키로 정도는 늘어나게 됩니다.(이는 어떤 다이어트든 거의 해당합니다.). 식사량은 조절이 잘 안되고, 운동은 잘 안하게 되는 것이 대부분 원인입니다.

이 한약의 복용목적은, 목표 달성이후 단계적으로 식사량을 증대(1주에 200칼로리 정도, 최종은 대략 1500칼로리 내외)하게 되는데 이 과정에서 반등되는 몸무게를 최대한 억제하고 유지하기 위한 목표로 하게 됩니다.

과한 소식을 다이어트 종료이후에도 계속하게 되면 안될 것입니다. 이후에는 단계적 증량과 함께 운동량의 증가를 하면서 요요를 방지하고 감량한 몸무게를 지속적으로 유지하는 것이 목표입니다. 쉽게 이야기하면 좀 심플한 다이어트로 이해하셔도 좋습니다. 요요방지한약은 탕약이 좀더 파워있고(에너지를 보강하는 약도 들어가기에 지친 몸을 보완하는데 좋습니다), 비용부담이 있으신 분들은 감비환을 활용하게됩니다.

이후에 수개월이나 몇년 경과된 경우에도 2키로라도 증량이 된다면 비정기적으로 요요방지한약을 활용하는 것도 방법입니다. 다이어트는 평생관리라는 개념을 늘 갖고 있어야 합니다. 운동선수들도 연예인들도 늘 그런 면에 신경을 쓰기에 몸을 유지한다는 것을 잊지 말아야겠지요^^

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요요방지한약

동탄의인한의원 — Fri, 22 Nov 2024 06:32:18 +0000

다이어트 프로그램도 점점 정교해지고 발전하고 있습니다. 요요방지한약은 다이어트의 목표를 달성한후 1-2개월 가량 복용하는 한약입니다.

여기서 질문이 나올수 있습니다. 목표에 도달했는데도 다이어트약을 게속해서 먹어야 하나요? 라는 의문이 들수 있습니다. 다이어트를 본격적으로 할때 1일 700-800칼로리 정도를 섭취하게 합니다.

평상시는 보통 1800칼로리 내외를 먹지요. 비만인 분들, 양이 많은 분들은 2500칼로리 내외를 드시는 분들도 있습니다. 다이어트 종료이후에 그러면 영원히 700칼로리를 먹어야 하냐, 그렇지는 않습니다. 너무 저칼로리 식사를 오래하는것도 신진대사를 떨어뜨릴 수 있습니다. 즉 다이어트를 적극적으로 할때보다는 칼로리를 올리고, 과거의 식사보다는 칼로리를 낮추는 새로운 세팅포인트를 맞추어 몸을 세팅 해야합니다.

이런 과정에서 갑작스럽게 칼로리를 올리는게 아니라, 700-800에서 시작해서 일주일 단위로 200칼로리씩 올려 1500칼로리 내외에서 음식을 먹으며(이 정도 칼로리면 건강을 유지하면서 활발하게 일상활동을 할수 있습니다) 생활하게 합니다. 이 과정을 도와주는 것이 요요방지한약입니다. 쉽게 이야기하면 심플한 다이어트한약이라고 생각하면 됩니다. 하루1회 복용하게 되며 환자분에 따라 1-2개월 복용하게 됩니다.

다이어트 성공할 수 있습니다. 요요없이 성공적으로 유지할 수 있습니다. 의인한의원이 함께 도와드리겠습니다.

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요요방지 한약

동탄의인한의원 — Fri, 31 May 2024 07:25:13 +0000

다이어트 성공을 축하합니다. 다이어트 성공 이후 관리는 어떻게 해야 할까요.

무작정 저칼로리 식사를 계속할 수도 없습니다. 적게 먹는다고 무조건 살이 빠지는 것도 아니며, 장기간 과도한 저열량 식사를 지속하면 몸에도 좋지 않습니다. 반대로 예전에 관리 안되는 생활로 돌아가서도 안됩니다. 어떠한 다이어트든 많이 먹고, 운동이 부족한데 몸매를 영원히 유지할 순 없습니다.

요요방지의 핵심은 단계적 증량에 있습니다. 대략 1-2개월간 1주일 단위로 200칼로리씩 증량을 하고, 최종은 1500칼로리(하루기준)정도 먹고, 1시간 내외 유산소운동을 매일 하는것을 목표로 잡습니다. 예전에 비해선 덜 먹고, 다이어트를 한창 할때에 비해선 더 먹는 중간정도의 상태로 만드는 것을 목표로 합니다.

이 과정에서 필요한 것이 요요방지한약입니다. 쉽게 이야기드리면 심플한 다이어트 약 정도로 이해하시면 됩니다.

요요가 되지 않고 멋진 라인을 유지하도록 도와드리겠습니다. 감사합니다.

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