수원다이어트 – 동탄의인한의원

다이어트-아름다운 도전

재규 전 — Tue, 15 Apr 2025 09:37:49 +0000

다이어트는 살이찌신 분이든 혹은 정상체중이지만 식습관이 안좋은 분들도 늘 신경을 써야 하는 부분이라고 하겠습니다. 어쩌면 일상이라고 하는것이 맞겠습니다. 요즘엔 질환을 제외하고는 못먹어서 문제가 되는 분들이 거의 없기에 오히려 과잉영양과 잘못된 식습관을 개선하는 것이 필요한 시기입니다. 마이너스 건강법(몸에 안좋은 식이를 안하는)이 더 필요한 것입니다.

이 40대 초반 여성환자분은 79.4키로인데, 예전에 본원에서 다이어트를 해서 85키로에서 70 후반까지 감량에 성공하셨던 분입니다. 더 좋은 결과를 얻기 위해(70키로를 깨기 위해) 다시 다이어트를 결심하시고 내원했습니다. 많은 여성분들이 그렇듯이 임신 출산이후 몸관리가 잘 안되면서 급격하게 살이 찌신 케이스였습니다. 40대 초반여성분이라면 망설이지 말고 적극적으로 다이어트에 임해보세요. 미스때의 몸무게로 돌아가면 자신감도 생기고 체력적으로도 훨씬 좋아집니다. 나를 위한 아름다운 도전, 망설이지 말고 시작하세요.

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고도비만 청소년 다이어트

재규 전 — Wed, 02 Apr 2025 03:24:13 +0000

현재 115키로의 17세 남고생의 다이어트 처방입니다. 청소년기의 다이어트는 평생의 체질의 기초를 다지는 시기이므로 매우중요하다고 할수 있습니다. 청소년기에 형성된 비만의 체질은 교정을 적극적으로 하지 않을 경우, 이후 만성적인 비만 체형으로 고착화 될 수 있으며, 어린 나이에도 성인병으로 발현이 되는 경우가 있습니다.

또한 잘못된 식습관은 결국 성인이 된 이후에도 여러 질환의 원인이 되며, 체력저하 및 자신감 상실등으로 이어지는 경우도 많습니다. 그래서 청소년 비만의 경우는 저도 학생들에게 이러한 부분을 확실히 인지를 시키곤 합니다.

100키로가 넘는 학생들의 다이어트를 꽤 많이 보았습니다. 의인한의원에서140키로 후반대 아이들도 다이어트를 하였었지요. 특히 청소년들은 체격은 성인인데, 의지나 습관 등에서 아직 덜 형성된 경우가 많아서 이런 학생들에게는 특히 다이어트에 대한 티칭을 많이 하는 편입니다. 아무리 좋은 약이라도 끊임없는 폭식과 야식을 이길수는 없으므로 의지가 매우 중요한 부분이 됩니다. 다만 성장기 및 학업으로 에너지를 많이 소모해야 하는 상황이므로, 아이들의 상황에 따라 다이어트의 강도를 조절합니다. 방학이나 휴일의 경우는 성인수준에 준하는 적극적인 다이어트를 하며, 학기중에는 성인수준의 70프로 정도를 목표로 하고 다이어트를 합니다.(물론 잘 따라오는 아이들은 성인 수준의 레벨에서 합니다.). 1차 목표를 100키로 아래로, 2차 목표를 85키로로 하고 6개월 정도의 다이어트를 권해드렸습니다. 화이팅하자구요.

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다이어트(40대 여성, 1차)

재규 전 — Fri, 28 Mar 2025 09:03:49 +0000

다이어트는 남녀노소 모두의 관심사입니다. 살찌길 원하는 분들은 살빼길 원하는 분들보다 많이 적지요. 특히 20-40대 여성분들은 거의 모두가 다이어트에 관심이 있다고 할 수 있습니다. 여성은 남성에 비해 지방의 비율이 대체로 더 높습니다. 좀 더 축적의 형태로 몸의 시스템이 작용한다고 볼 수 있습니다. 여성분들은 출산과 육아과정에서 이러한 경향이 더 두드러집니다. 또한 지방은 여성적인 아름다움의 특징이기도 하지요. 다만 다이어트의 관점에서는 여성분들은 체중조절 및 체지방 관리에 더 신경을 써야 하는 것은 맞습니다.

이 여성분은 50대 후반의 몸무게였지만(외적으로는 살찐 분은 아니었습니다.), 50초반의 몸무게를 목표로 다이어트에 들어가기로 했습니다. 20대는 48키로 정도의 몸무게를 유지하였다고 하는데, 50대에는 20대와 동일한 몸무게를 목표로 하면 안됩니다. 신진대사가 과거에 비해 떨어지며, 동일한 근량이 있다고 해도 20대에 비해 효율이 떨어지므로 일반적으로 +3~5키로 정도를 유지하는 것이 몸에도 안정적이며 보기에도 좋습니다.

좋은 결과 얻도록 함께 노력해보자구요. 여름이 되면 활짝 웃으실 겁니다.

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봄 다이어트 (30대 여성)

재규 전 — Wed, 19 Mar 2025 08:41:18 +0000

며칠 날씨가 쌀쌀한듯 하다가, 이제 완연한 봄에 접어들고 있네요. 요즘은 온난화로 봄도 짧기에 날이 더워지는 여름을 대비하기 위한 다이어트를 하는 분들이 많이 계십니다.

많은 여성 비만환자분들이 그러하듯이 결혼후 30대에 접어들면서 적절한 관리를 못하게 되면 어느순간 60,70키로를 넘어서는 경우가 많습니다. 더군다나 임신 출산이 겹치면 자신의 몸을 돌보기가 쉽지 않습니다. 이 여성분또한 지속적인 증량으로 80키로대의 몸무게였고, 여러 방법을 해보다가 잘 안되어 본원에 내원하였습니다.

다이어트를 오래 해보신 분은 공감하시겠지만, 굶어서 살이 빠진다든지, 하루종일 운동해서 살이 빠지면 얼마나 쉬울까요. 실은 그렇지는 않습니다. 굶어서 빼면 다음에 식사가 들어올때 흡수율이 높아져서 다이어트에 오히려 좋지 않고, 하루 한끼 드시면서 비만인 분들의 원인도 많은 경우 그런 이유가 됩니다.

또한 하루 3시간씩 운동하면서 살이 안빠져서 고민인 분들도 있습니다. 이런 경우는 대체로 운동이후 식사가 흡수율이 더 올라가서 그러하며, 근육이 더 발달하여 다이어트로 빠질 room이 부족한 경우도 많습니다. 다이어트를 하는 과정에서는 과도한 근력운동보다는 유산소운동위주로 운동을 하는 것이 훨씬 효과적입니다. 목표에 도달하면 근력운동을 올리셔도 괜찬습니다.

따라서 다이어트약은 단순히 땀을 많이 빼게 하는 약이나, 설사를 유도한다는 약이라든지 하는 방법으로 접근하면 안됩니다. 적은 식사로도 버틸 수 있는 에너지를 공급해야 하며, 체력을 유지하기 위한 혈액순환을 개선하는 부분까지 함께 고려하고, 질환 등 본인의 개별적 특수성을 함께 고려해야 합니다. 특히 어떤 다이어트를 해도 잘 안되신 분들은 이러한 환자분의 특수성을 고려해서 처방을 하는 것이 꼭 필요합니다.

다이어트 성공할 수 있습니다.

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다이어트 2차 처방(40대 남성)

재규 전 — Wed, 12 Mar 2025 09:18:19 +0000

직장생활을 하는 40대 후반의 남성분의 다이어트 2차 처방입니다. 83키로에서 77키로로 6키로 감량에 성공하셨는데, 회식 등 불규칙한 식습관 운동부족을 감안한다면 매우 만족해하셨습니다. 내원 전에 각종 다이어트를 해보셨어도 뜻대로 잘 안되었기에 더욱 만족하셨습니다.

의인한의원에선 자극적으로 매달 10키로 감량이라는 단어를 쓰진 않습니다. 저희도 고도비만환자는 한달에 15키로 감량의 기록도 있습니다만, 어떤 분에게는 한달에 2-3키로만 감량이 되더라도 의미있는 결과일 수 있습니다. 각자의 연령과 질환, 상황에 따라 최선의 결과를 이끌어내도록 노력하겠습니다.

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다이어트-나를 위한 아름다운도전

재규 전 — Mon, 10 Mar 2025 08:12:56 +0000

직장생활을 하는 50대 초반 여성분의 다이어트 이야기입니다.

직장생활을 하는 여성분들의 다이어트의 고충이라면, 식사메뉴를 별도로 하기 어렵다는 점이라고 하겠습니다 구내식당이 있는 경우 본인의 몸에 맞는 음식을 선별적으로 먹기가 쉽지 않고, 또한 다 같이 있는 곳에서 절식하는 것이 쉽지 않은 것이 사실이긴 합니다. 더군다나 회식(예전에 비해선 줄었지만) 자리를 다 빠지는 것도 쉽지 않지요. 음주까지 곁들이면 하루에 1키로 느는 경우도 생깁니다.

이분은 60키로초반의 몸무게였고, 본원에서 예전에 다이어트를 하여 50초반까지 감량한 경력이 있습니다. 식사,회식등이 조절이 안되며 60키로를 상회하여 내원하셨습니다. 처방중의 나복자는 무우씨인데, 몸의 담음(찌꺼기)를 제거하는 효능이 있어 다이어트에 많이 활용합니다. 의이인은 율무인데 습을 제거하는 역할을 합니다. 후박은 장의 가스를 제거하는 역할을 합니다. 당귀 천궁은 혈액순환을 개선합니다. 이렇듯 한방의 다이어트약은 자연의 선물이라고 할 수 있습니다. 좋은 결과 얻어 활기찬 생활 하시길 바랍니다.

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다이어트( 60대 남성)

재규 전 — Thu, 06 Mar 2025 06:12:13 +0000

다이어트는 남녀노소의 관심사입니다. 특히 중년이후 뱃살은 간의 대사와 밀접한 관련이 있고, 지방간 콜레스트롤 등의 성인병과 밀접한 관련이 있으므로 반드시 개선이 필요합니다.

일반적으로 60대 이후는 신진대사가 떨어지게 되므로, 또 과도한 절식은 위장기능에 나쁜 영향을 주고, 인체의 밸런스를 무너뜨리므로, 60대 이후 다이어트는 식이요법과 운동 등 자가로 관리하길 먼저 권해드립니다. 다만 이러한 부분을 충분히 공감하고, 보수적인 목표(20,30대에 비해선 30-40프로 정도 속도 목표)를 함께 공유한 뒤 다이어트에 들어가기로 했었습니다.

처방은 다이어트의 중요한 약재 마황의 양을 증량하기도 했습니다만, 에너지를 보강하고 순환을 개선하는 약재를 20대에 비해 30프로 정도 더 증량을 하여 처방하였습니다. (충분한 에너지 공급이 되어야 다이어트를 더 효과적으로 할 수 있습니다.), 이러한 연령별, 증상별로 가감하여 섬세하게 처방을 구성하는 것이 한방다이어트의 큰 장점이라고 하겠습니다. 좋은 결과 얻도록 함께 노력하겠습니다.

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고도비만, 우울증(고2 남학생)

재규 전 — Wed, 26 Feb 2025 05:59:14 +0000

고도비만이신 분들도 자주 보게 됩니다. 체질적 요인, 습관, 질환 등 여러가지 원인이 있죠. 특히 청소년들의 경우에는 제가 좀 더 이야기를 많이 합니다. 청소년 시절의 형성된 습관은 평생을 가며, 또한 청소년 비만은 관리가 되지 않을 경우 성인이 된 이후에도 지속적인 비만이 되는 경우가 대부분입니다. 즉 청소년 시기의 비만은 적극적으로 관리해야 하는 문제입니다. 더군다나 100키로 이상의 고도비만은 경각심을 가지고 질환에 접근을 해야 합니다. 본원에서 다이어트를 한 분 중 최고 몸무게는 147키로까지 있었네요. 이분은 50키로 감량에 성공해서 만족한 일상생활을 하고 있습니다.

최근에 내원한 고등학생이 110키로가 상회하는 경우였는데, 비만과 더불어 우울증까지 있어서 적극적으로 관리가 필요해 보였습니다. 두가지 다 중요한 이슈이지만, 일단 비만이 개선되면, 대부분의 경우 우울감 또한 개선되므로 먼저 다이어트에 적극 들어가기를 권해드렸습니다. 청소년 비만은 피로, 집중력, 성장과 관련되는 매우 중요한 문제이므로, 최선을 다해 개선되도록 함께 노력하겠습니다. 감사합니다.

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중년남성의 다이어트

재규 전 — Tue, 18 Feb 2025 08:16:19 +0000

중년남성은 늘 뱃살과의 전쟁이지요. 회사에서 가정에서 회식, 과식을 하기가 쉽고, 음주는 점점 늘어나게 됩니다. 반면에 신진대사는 20대에 비해 떨어지고 운동은 덜하게 되니, 뱃살이 없는 중년남성을 보기가 더 힘들지요. 뱃살이 인격이라고 하는 것은 그냥 희망사항일 뿐이지요^^. 뱃살은 반드시 관리해야 하는 부분입니다. 뱃살은 간의 대사와 밀접한 관련이 있고, 복부지방은 결국 지방간, 콜레스테롤 수치와 밀접한 관련이 있으므로 성인병의 유발요인이 됩니다. 그래서 제가 남성 다이어트 환자분을 상담할때, 뱃살=간 이라고 설명드립니다.

하나 희망적인 부분은 신체의 다른 부위에 비해 뱃살이 제일 빼기가 쉽습니다. 하체비만은 복부비만의 2배정도 노력이 필요하며 팔의 비만은 4배정도 노력이 필요합니다. 최근에 내원한 50세 남성환자분은 8년전부터 본원에서 계속 다이어트 관리를 하고 있는 환자분입니다.

당시 96키로대 몸무게였는데, 다이어트 후 75키로까지 감량을 했었습니다. 다만 사업을 하는 분이라, 잦은 음주와 회식, 출장으로 인해 몸무게의 증량이 중간중간 있었습니다 83키로 정도까지 올라왔다가 다시 다이어트를 하기 위해 내원했습니다. 엄밀히 말씀드리자면 체중관리는 평생 해야 하는 과제라고 할 수 있습니다. 저도 예외가 아닙니다. 90키로까지 증량되었던 몸무게를 80키로까지 감량후 지속적으로 관리하고 있습니다. 저도 이 나이대이므로 40,50대 남성분들의 고민과 어려움들을 잘이해하고 있습니다. 하지만 그럼에도 불구하고 체중관리는 선택이 아니라 필수입니다. 체중관리 복부관리를 잘 하시어, 성인병없는 건강한 중년이 되시길 바라겠습니다.

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다이어트는 겨울이 적기입니다.

동탄의인한의원 — Mon, 03 Feb 2025 08:29:35 +0000

다이어트는 겨울이 적기입니다. 겨울철은 아무래도 활동이 적고, 고열량의 음식을 먹다보니 방심하는 순간 2,3키로가 늘어나게 됩니다. 옷은 외투와 같이 큰 옷을 입다 보니, 체형의 변화에 상대적으로 덜 신경쓰기도 합니다. 따라서 겨울 체중관리는 무엇보다 중요하며, 다가올 봄 여름을 대비하기 위해서도 꼭 필요합니다.

최근에 30대 여성분이 내원하셨습니다. 이 환자분은 부인과 초음파상 특이소견은 없었지만, 만성적인 생리불순을 함께 가지고 있었습니다. 구조적인 문제가 없는 경우 비만을 해결하면 부인과의 질환이 함께 개선되는 경우가 임상을 오래 하면서 많이 보았습니다.

한의학적으로는 부인과 질환의 많은 원인이 습담으로 봅니다. 특히 구조적인 문제가 없는 경우는 습담의 원인이 되는 경우가 많구요. 비만 또한 많은 경우 습담으로 분류하므로, 비만이 개선되면서 부인과 질환이 개선될 수 있는 가능성이 많다고 하겠습니다.

이 환자분께는 혈액순환을 개선하는 당귀의 양을 증량하고, 하초의 소통을 개선하는 후박을 가하고, 습담을 치는 의이인, 마황이 역할을 합니다. 상백피는 피층의 습을 치는 역할을 합니다. 나복자 역시 습담을 줄이는 역할을 하며, 숙지황으로 보완하는 역할도 잊지 않았습니다. 이러한 밸런스 있는 처방은 여성의 몸에 안전하며 효과적으로 다이어트의 목표를 달성할 수 있게 합니다. 좋은 결과 얻으실 겁니다. 화이팅!

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