20대 여대생 다이어트에 대하여

다이어트는 남녀노소가 따로 없습니다. 다만 연령별로 성별로 구별되는 특성은 있습니다.

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오늘은 20대 여대생에 대해 좀 더 구체적으로 이야기해보겠습니다. 긴 수험생활이 끝나고 대학만 들어가면 살이 빠질 것 같았으나…막상 현실은 그렇지 않지요. 적극적인 다이어트로 관리를 잘 하는 분들도 있지만, 대부분의 경우는 잦은 음주와 외식, 불규칙한 식사 등으로 살이 더 찌는 경우가 많습니다. 혹은 이러한 패턴으로 지내다가 다이어트에 대한 압박감으로 다른 끼니는 다 굶어버리는 안좋은 습관으로 굳어지는 경우도 많지요.

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따라서 가장 중요한 것은 규칙적인 생활이라고 하겠습니다. 특히 아침을 거르고 야식을 많이 하는 습관은 어떠한 경우에도 맞지 않습니다. 굶다가 하루 한끼만 먹게 되면, 몸은 비상상황에 대비하여 더 흡수하고 축적하는 시스템을 가동하게 됩니다. 운동을 안하다가 역시 하루 맘잡고 과도하게 운동하고 이후 먹는 식사는 더 흡수율을 높이게 되죠.

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또한 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다. 면과 빵의 섭취가 과도하게 많습니다. 특히 지나치게 단 디저트류, 빵 등은 삼가해야겠지요. 과도한 탄수화물의 섭취는 복부비만의 원인이 됩니다. 고기는 하루 100그람 정도 육류, 생선을 드셔도 괜찬습니다. 의외로 고기를 좀 먹는다고 해서 살이 찌는 것은 아닙니다. 과도한 탄수화물이 더 많은 원인이 됩니다. 건강한 식습관을 만드는 것이 30대 이후 성인병예방을 위해서도 꼭 필요합니다. 당뇨, 콜레스테롤이 오는 분들이 갑자기 오는 것은 아니죠. 이러한 안좋은 습관들이 누적이 되면서 나타나게 됩니다.

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한의학적으로는 담음, 습담의 형성이 비만의 원인이 되는 것으로 봅니다. 담음은 염증으로 설명할 수 있고, 습담은 비만으로 설명할 수 있습니다. 순환이 잘 안되어 생기는 노폐물, 찌꺼기 등이 비만의 원인이 됩니다. 한편 20대 여성의 경우는 대부분 혈허(혈액순환의 문제)를 고려해야 됩니다. 이와 더불어 나타날 수 있는 어혈과 부인과적인 문제들을 함께 고려해야 합니다.

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아래 환자분은 이제 대학1년이 된 20대 초 여대생의 처방입니다. 중학교시절부터 본원에 내원하여 과정을 잘 알고 있지요. 원하는 학교에 입학한 것은 너무 잘되었습니다만, 얼마전 다이어트를 고민하며 내원을 하였습니다. 위에 적은 내용을 구체적으로 다시한번 설명하고, 다이어트에 들어갔습니다. 20대 여성의 장점이라면, 중년의 다이어트보다 더 빠른 속도로 뺄 수 있습니다. 좋은 결과 얻어보자구요. 화이팅!

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